PURE.BODY
All CLASSES IN GERMAN & ENGLISH
LANGEGASSE 41 I 4104 I OBERWIL I SWITZERLAND
WELCOME TO GOOD WORKOUT VIBES, ONLY
Im Boutique Studio Purebody Training in Oberwil BL trainieren Sie in einem ruhigen und persönlichen Ambiente.
Das Angebot fokussiert sich auf Individual Personaltrainings und Unterricht für Gruppen bis zu maximal sechs Personen. In kleinen und personalisierten Kursen trainieren Sie gelassener und dank der individuellen Betreuung durch die Inhaberin und Instruktorin Sanja Ristic effektiver und nachhaltiger. Sie können Ihr persönliches Trainingspaket zusammenzustellen und wählen aus fünf unterschiedlichen Kursen:
TRX FLOW, BODY & SCULPT, VINYASA YOGA, DEEP STRETCHING.
«It's like Personaltraining with your Friends»
Freundinnen, Arbeitskollegen oder Trainingspartner haben die Möglichkeit, ihren ganz privaten Workout-Slot als fixe Gruppe zu buchen. Sie schliessen sich zu einer 2er-, 4er- oder 6er-Gruppe zusammen und trainieren gemeinsam und privat dann, wann es zeitlich für Sie am besten passt. Das Kleingruppentraining offeriert ein verlässliches und planbares Workout-Konzept in einem vertrauten Ambiente, das auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt wird und von der Instruktorin Sanja Ristic geleitet wird.
Unter der Rubrik Schedule sind alle Trainingszeiten und die Standorte der jeweiligen Kurse zu finden.
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VIBRANCY &
RESILIENCE
OUR STUDIO
CLASSES
TRX FLOW
work for it,
strength & resilience
TRX Suspension Training, auch Schlingentraining genannt, ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Nicht nur die grossen Muskelgruppen arbeiten, sondern auch die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. Die Instabilität beim TRX Training ist dabei von Vorteil, weil die Tiefenmuskulatur so aktiviert und die Bauchmuskulatur intensiv trainiert wird. Das Training lässt sich individuell anpassen und sorgt langfristig für eine bessere Haltung, schlanke, starke Muskeln und hilft beim Vorbeugen von Rückenbeschwerden. Neben Muskelaufbau dient TRX Training auch der Gewichtsreduktion.
feel alive,
VINYASA YOGA
inhale & exhale
Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Beim Vinyasa Yoga stehen dynamische, fliessende Bewegungen synchron zur Atmung im Fokus. Zentrum einer Vinyasa Yogastunde ist ein kreativer Yogaflow, also eine Aneinanderreihung von verschiedenen Asanas, welche fliessend in Begleitung mit abgestimmter Musik durchgeführt werden. Jede Vinyasa Klasse hat einen anderen Schwerpunkt. Die Vinyasa Flow’s können frei gestaltet werden, insofern bekommst du jedes Mal neue Impulse. Der Yogastil wirkt kräftigend, mobilisiert und trainiert die Balance sowie die Ausdauer. Vinyasa Yoga eignet sich für alle Level. Vinyasa Yoga ist das Richtige für alle, die sich auf der Matte auspowern wollen und sich gleichzeitg durch die “Meditation in Bewegung” von blockierenden Gedanken lösen möchten.
sweat, glow and vibe...
BODY &
SCULPT
shaped & agile
Body & Sculpt, das low Impact Training ist die perfekte Fusion aus Pilates, Bodytone & Cardio. Das 60-minütige Workout ist abgestimmt auf die perfekte Playlist, bei dem die Trainingseinheiten in einem Tempo von 110-128 bpm ausgeführt werden und deine Motivation durchgehend antreibt. Nach einem intensivem Warm Up, findet das Training weiter auf der Matte statt, dabei wird vor allem mit deinem eigenen Körpergewicht, mit unterschiedlichen Kleinhanteln bis zu 10kg, Resistenzbänder und einem Pilates Ball trainiert. Abgestimmt auf unterschiedliche Ziele (Bauch, Beine, Po) werden die Trainingseinheiten immer wieder neu gestaltet.
STRETCH & RELAX
flexibility & mobility
Strech & Relax, in dieser Klasse ist das Hauptziel die Dehnung der Muskulatur und die Entspannung. „Durch regelmäßiges Dehnen trainierst du deinen Körper unter anderem darauf, hemmende Reflexe abzubauen und vergrößerst dadurch deine Bewegungsmöglichkeiten. Die veränderte und tiefe Atemtechnik in der Bewegung und die orthopädisch schonende Übungsausführung sollen Belastungen für Bandscheiben und Wirbelkörper vermeiden. Verspannungszustände werden gelöst, die sportliche Leistung wird gesteigert und die Tiefenentspannung bringt Geist und Körper zur Ruhe. Du wirst einen deutlichen Vorher-Nachher Effekt erleben. Jeder wird aus der Entspannung seine Beweglichkeit verbessern und den Körper geschmeidiger nachher erleben. Das fasziale Gewebe wird bei unseren Übungen auf sehr schonende und schmerzfreie Art gelockert.
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Forestside Studio / Langegasse 41
4104 Oberwil / Switzerland
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ABOUT
SANJA RISTIC
Founder & Head Coach
Certified VINYASA YOGA Instructor
Certified TRX Suspension Instructor
Certified BGB / Berufsverband für Gesundheit Schweiz
«Ich glaube fest daran, dass Menschen durch regelmässige Bewegung inspiriert werden, ihre persönlichen Lebensziele zu erreichen und sie dazu motiviert, weit über ihre Grenzen zu gehen - das "Unmögliche" im Leben doch möglich zu machen. Durch die Energie, die sich in der Bewegung im Körper freisetzt und spürbar wird, verbinden wir uns immer wieder aufs Neue mit unserer Quelle der Lebenskraft und können damit unsere wahre Passion im Leben mit Leichtigkeit umsetzen.»
Yoga Teacher Vinyasa Flow
Unter der Leitung von Jaqueline Heisel an der Frog Lotus Yoga School (Yoga Alliance Registered School / RYS 200) absolviert Sanja 2010 in Costa Rica das Teacher Training (Asanas, Pranayama, Anatomie und Studie der Yoga-Lehren). Die Ausbildung qualifiziert Sanja für das Unterrichten von Vinyasa Yoga Flow.
Functional Training TRX Instructor
Das Functional Training TRX arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht und ist ein effektives Ganzkörpertraining. Mittels flexiblen Schlingenbändern werden Ausdauer, Kraft, Rumpfstabilität und Gleichgewicht verbessert. Die Ausbildung für den TRX Group Suspension Training Course schliesst Sanja 2017 erfolgreich am Fitagon Center in Zürich ab.
Das Programm und der Stil des Unterrichts leben auch von Sanjas grosser Begeisterung für die Bewegung, die sie mit ganzer Leidenschaft teilt – inspiriert durch 20 aktive Jahre in Tanz auf internationalen Bühnen und in Tanz-, Theater- und Filmproduktionen.
Als Produzentin, Regisseurin und Choreografin entwickelt die gebürtige Baslerin neben dem Unterrichten seit über 15 Jahren innovative Bühnen- und Performance-Konzepte sowie Event-Veranstaltungen. Die internationalen Produktionen auf renommierten Bühnen feierten in New York, Berlin, München und in der Schweiz Premiere.
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ESCAPE TO freedom
WITHIN YOUR OWN